Ako sa brániť pred manipuláciou a emocionálnym zneužívaním? Gaslighting
Gaslighting, čiže špeciálny spôsob manipulácie, je jednou z najbežnejších foriem emocionálneho zneužívania, s akými sa ženy stretávajú, a ešte viac zhoršuje už aj tak nevyváženú dynamiku moci a spoločenské i štruktúrne rodové nerovnosti.
Kniha Gaslighting ponúka nástroje, ktoré ženám pomôžu odhaliť manipuláciu vo všetkých kľúčových oblastiach života. Poradí, ako sa účinne o ochrániť pred emocionálnym zneužívaním, a tým, ktoré túto formu manipulácie zažili, pomáha získať väčší pocit vlastnej hodnoty, sebaúcty a nájsť novú silu.
„Venujem všetkým ženám, s ktorými som mala do činenia, keď pochybovali o vlastnej hodnote: Záleží na vašom hlase, záleží na vás osobne, zaslúžite si byť milované a rešpektované, zaslúžite si to, lebo ste a pretože ste také, aké ste,“ odkazuje autorka, traumatologická terapeutka a profesorka psychológie Amelia Kelley.
Keď sa ženy naučia gaslighting odhaľovať, chrániť sa pred ním a zároveň sa zamerajú na starostlivosť o seba, môžu prekonať aj najhoršie prípady tohto typu manipulácie. Len čo námaha vložená do zotavovania a uzdravovania odstráni pokrivenie, ktoré gaslighting spôsobil, ženy sa o sebe dozvedia, že disponujú silnou intuíciou a sú emocionálne odolné. Ich schopnosť zvládať rôzne problémy predstavuje silu, s ktorou treba počítať, a práve to je hlavný odstrašujúci faktor pre tých, ktorí by ich chceli ovládať.
„Ako integračná terapeutka v oblasti mentálneho zdravia s dlhoročnou súkromnou praxou som mala možnosť pracovať s rôznymi ženami, ktoré sa práve zotavovali z traumy. Hoci ich príbehy a skúsenosti boli rôzne, ich túžby boli vždy podobné: aby boli v bezpečí, bolo ich počuť a aby neboli neviditeľné,“ píše A.Kelley v knihe.
Kniha Gaslighting je rozdelená na 3 časti:
Prvá časť pomáha ženám pochopiť a rozpoznať rozličné druhy gaslightingu, ktoré sa bežne vyskytujú v rôznych vzťahoch, a ich dynamiku. Zároveň poskytuje akčný plán na vytvorenie vlastného bezpečia. Sú tu tiež opísané rôzne prípady gaslightingu, takže môžete preskúmať skúsenosti viacerých žien a poučiť sa z nich.
Druhá časť prináša terapeutické cvičenia a techniky, ktoré uľahčujú osobné uzdravovanie prostredníctvom rozpoznania minulých tráum a nezdravých vzorcov správania, a to všetko s ohľadom na súcit so sebou a odpustenie sebe samej. Skôr než sa pustíte do týchto aktivít, uistite sa, že práve neprežívate nejaký stres, nie ste unavená, neprahnete po niečom alebo nie ste preťažená.
Tretia časť ponúka cvičenia a techniky zamerané na sebaúctu a sebalásku. Naučí vás prijímať sa taká, aká naozaj ste, a zároveň si vytvárať nezlomný pocit sebahodnoty, ktorý vám pomôže viesť svoj život s dôverou a odvahou, takže sa vám v budúcnosti bude vo vzťahoch dariť.
Amelia Kelley, PhD. je terapeutka s dvadsaťročnou praxou, venuje sa liečeniu traumy, má certifikáty z meditácie a je inštruktorkou jogy. Absolvovala vzdelávacie aktivity v oblasti EMDR, hypnoterapie, somatických terapií, Internal Family Systems (IFS) a Brainspotting. Pracuje ako inštruktorka, autorka podcastov, autorka v oblasti „vedy o pomoci“ („science-help“), zameriava sa na motiváciu, na problematiku žien, na posilňovanie žien, ktoré prežili zneužívanie a vzťahovú traumu, na problematiku mimoriadne citlivých ľudí, zdravý životný štýl a na dospelé osoby s diagnostikovaným syndrómom ADHD.
(Ak vás recenzia na knižnú novinku zaujala, redakcii Dalito.sk môžete darovať kávu)